¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness es un conjunto de técnicas que permiten tomar consciencia sobre la componente cognitiva y emocional de los problemas que nos afectan.

También se puede considera el Mindfulness como una disciplina, ya que su corpus de conocimientos se basa en teorías fundamentadas en evidencias científicas y en una serie de preceptos para ponerlos en práctica.

Técnicamente hablando, el mindfulness puee considerarse un método de entrenamiento de la atención, con el fin de dirigirla y orientarla hacia cualquier actividad en base a los siguientes criterios:

  • Presencia (Conciencia en los cinco sentidos)
  • Exclusividad (Dedicación exclusiva al momento y lugar)
  • Curiosidad (Disposición a conocer y descubrir)
  • Apertura (Disposición a recibir información)
  • Amabilidad (Disposición a emplear la amabilidad)
  • Aceptación (Disposición a reconocer lo que sucede sin rechazarlo o prejuzgarlo)
  • Ecuanimidad (Actitud neutra y equilibrio a la hora de realizar valoraciones sobre la experiencia)