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¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness es un conjunto de técnicas que permiten tomar consciencia sobre la componente cognitiva y emocional de los problemas que nos afectan.
También se puede considera el Mindfulness como una disciplina, ya que su corpus de conocimientos se basa en teorías fundamentadas en evidencias científicas y en una serie de preceptos para ponerlos en práctica.
Técnicamente hablando, el mindfulness puee considerarse un método de entrenamiento de la atención, con el fin de dirigirla y orientarla hacia cualquier actividad en base a los siguientes criterios:
- Presencia (Conciencia en los cinco sentidos)
- Exclusividad (Dedicación exclusiva al momento y lugar)
- Curiosidad (Disposición a conocer y descubrir)
- Apertura (Disposición a recibir información)
- Amabilidad (Disposición a emplear la amabilidad)
- Aceptación (Disposición a reconocer lo que sucede sin rechazarlo o prejuzgarlo)
- Ecuanimidad (Actitud neutra y equilibrio a la hora de realizar valoraciones sobre la experiencia)